ゲーム

リングフィットは運動嫌いの女性でも続けられる?|体験談

2021年2月20日

お家時間が増えている今、幅広い年代から人気を集めているゲームをご存じですか?

それは、switchで出来るゲーム「リングフィットアドベンチャー」です!

 

身体を動かす機会が減ってしまってる今、「楽しく運動が出来る」ということで話題になっていますよね。

今回は、私もやっているこのゲームを紹介します。

りま
はじめてから5か月目に突入しました

この記事はこんな方におすすめ

  • 身体を動かすのが好きじゃない
  • でも健康のために運動をしたい
  • 続けられるか心配
  • ゲームが好き
りま
こんな方は私と共通点があるので参考になると思います!

私はゆる~くやっているのでガッツリやる方に向けた記事ではありません

 

楽しく本格的な運動が出来るゲームなので、本当にオススメです。

「自分にはできない」「向いていない」と思う前に、少しでも気になっている方は、まず私の体験談を参考にしてみませんか?

最後までぜひお付き合いください♪

 

体験者りまの基本情報

りま
私自身のプロフィールと目標についてです

プロフィール

  • 年齢:20代
  • 身長:164センチ
  • 体重:48~50kg
  • 仕事:専業主婦
  • 運動:全くしない
  • 筋肉:無い
  • 脂肪:やや少なめ
  • 性格:飽き性・めんどくさがり・運動嫌い

目標

  • 体重をキープ
  • くびれをつくる
  • ぽっこりお腹改善
  • 美脚
  • 全体的に筋肉をつける

りま
ガッツリ筋トレ目的ではなく『体力づくり+体系維持』のためです

理想はキレイな体系になることです。

 

よく始めようと思ったね
モブ美
りま
えらいでしょ~~

甘いものが大好きということもあって、運動を全くしないで家にいるだけの生活に危機を感じて始めました。

とにかく運動が苦手で、面倒くさいことが嫌いな私です。

しかし、ゲームが大好きなことから続けられるかもと思って挑戦。

 

2021年1月に購入をしてから、なんだかんだ約5か月間は続けられています!

毎日はやっていません

りま
そんな私の体験レポです

 

リングフィットってどんなゲーム?

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容

5つのモードから選んで、楽しく筋トレができるゲームです。

選べる運動方法

アドベンチャー』冒険

お手軽』ゲーム形式

カスタム』好きな組み合わせで

ながらモード』テレビを見ながら

リズムゲーム』ゲーム形式

りま
このように様々な形で運動が出来ます

その日の自分に合ったモードが選べるのが嬉しいですよね。

 

「アドベンチャー」モード

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容

ファンタジー世界を冒険しながら、楽しくフィットネスができるモードです。

 

マラソンをしながら移動をし、敵には運動で戦います。

回復や戦いに有利になるスムージーも自分で絞って作ります。

 

ところどころで、このあと紹介するミニゲームやセットメニューも盛り込まれています。

 

りま
私は基本アドベンチャーモードをやっています

 

「お手軽」モード

①『シンプル』時間内に何回できるか

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容|シンプルモードの画像

シンプルに時間内に決められたことを何回出来るかを計測するゲームです。

部位ごとに計測するので、全部で9種類あります。

すごく疲れますが、新しい記録を出したくて頑張れます。

りま
本気でやると顔が真っ赤になって息切れするほど大変です

 

②『ミニゲーム』ゲーム形式で楽しく

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容|ミニゲームの画像

よりいいスコアを出したくて何回も挑戦してしまうのがこちらです。

ガッキーのCMでお馴染みのモグラたたきをはじめとした全12種類のミニゲームをプレイできます。

「初級・上級」で難易度が選べます。

りま
適度な疲労度で楽しくやれます

 

③『セットメニュー』部分的に鍛えたい

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容|セットメニューの画像

部分的に鍛えたいという方にオススメなのがこちら。

集中的に効率よく鍛えることが出来ます。

  1. すっきり二の腕
  2. すっきりウエスト
  3. ヒップアップ
  4. ぽっこりお腹改善
  5. 脂肪燃焼
  6. 肩こり改善
  7. すっきり美脚
  8. 腰痛改善
  9. 体幹の強化
  10. 姿勢改善
  11. バストアップ
  12. スタミナアップ
  13. 柔軟性アップ
  14. 下半身強化
  15. 背筋の強化
りま
15種類のメニューがあります

「お手軽」と「しっかり」のどちらかを選ぶことができます。

 

④『ジョギング』お家で走る

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容|ジョギングの画像

お家の中でジョギングが出来ます。

コースは7種類から選べて、2分~4分の長さです。

ただその場で足を動かすだけではなく、景色が変わっていくので楽しくできます。

 

アドベンチャーモードに出てくる道で、ただまっすぐ走るだけではないので走りやすいです。

もちろん疲れるので気合を入れて挑みましょう。

りま
カスタムモードなら走れるコースが増えます

 

「カスタム」モード

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容|カスタムの画像

「好きなフィットネスを好きな回数だけ」出来るのがこちらのモードです。

フィットネス・ミニゲーム・リズムゲームの中から組み合わせを選べるので、楽しさを挟みながら運動が出来ます。

 

リストの名前を設定出来ないのが残念ですが、カスタムモードはかなり活用できるので個人的には使いやすいです。

りま
カスタムモードの良さはこのあとたっぷり説明します

 

「ながら」モード

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容|ながらモードの画像

テレビや動画を見ながらのフィットネスです。

しっかり計測してくれるので嬉しいですよね。

 

「リズムゲーム」

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容|リズムモードの画像

スマホのアプリで出来る音ゲーをやったことがある方は特に楽しいと思います。

私はスクフェスをよくやっていたので、手で遊んでいたゲームが、今度は体を使って楽しめるのが楽しくてしょうがないです。

 

曲は基本的に「リングフィット」の曲ですが、画像のように「マリオ」「ゼルダ」「スプラトゥーン」の曲も選べるのは、ゲームファンにとって最高に嬉しいですよね!

りま
私が大好きなブレワイもある♡

知ってる曲だとやはり楽しさ倍増です。

 

リズムゲームも楽しいので、ぜひ試してみてください。

 

参考

>>【Switch界の神ゲー】はじめるなら続編発売前の今!『ブレワイ』の面白さを徹底的に紹介

りま
私のブレワイ愛を熱く語っている記事はこちらです♪

 

アドベンチャーモードのここが楽しい!

ポイント

  1. 仲間と一緒に頑張れる
  2. ゲーム×運動だから楽しい
  3. ストレッチ中に流れる豆知識が面白い
りま
ポイントはこの3つ!

 

①仲間と一緒に頑張れる

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容

運動って今はYouTubeを見てやったり、ネットで方法を検索したり。

1人でやろうと思えばいくらでも出来ますよね。

りま
ただ、運動嫌いの私は1人じゃ出来ない

かといって人前で運動はしたくないし、お金をかけてジムに行くのも嫌だ。

 

そんな方にぴったりの運動方法が「リングフィットアドベンチャー」だと思うんです!

 

画像の人は「ミブリ」さん、手に持つ丸いものは「リング」と言います。

りま
もうこの2人は一緒に運動をする仲間なんです

 

リングは運動中に応援したり、回数を教えてくれます

ミブリさんは一定の回数を超えると全力で褒めてくれます

 

フィットネス中は「腰が丸まらないように」や「足を上げると効果的」などのアドバイスもくれるので助かっています。

 

あとは、会話形式でこちらの様子を確認してくれるのも嬉しいです。

 

りま
2人がいるから頑張れる

 

②ゲーム×運動だから楽しい

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容

「アドベンチャー」や「ミニゲーム」はゲーム×運動だから楽しんでやることが出来ます。

 

アドベンチャーの中ではミッションがあったり、ワールドごとの達成率が出るので、やる気倍増。

スムージー作りは実際に腕の力を使って絞るのも面白いです。

 

③ストレッチ中に流れる豆知識が面白い

リングフィットアドベンチャーのゲーム内容

 

運動前のウォーミングアップと、終わった後のストレッチでは、豆知識が流れます。

やるかやらないか選べますが必ずやることをオススメします

身体を動かしながら豆知識を流し見する時間も好きです。

 

りま
新しいことを知れて面白い

 

実際のプレイ状況

リングフィットは2021年1月20日に始めました。

平日毎日を目標としてはじめましたが、実際は毎日は出来ていません。

 

5ヵ月目までの状況

プレイ日数:57日間

運動時間:19時間

消費カロリー:3736cal

走行距離:57km

りま
確認したらこれだけやっていました

1回のプレイ時間は10分~30分程度です。

 

少なすぎると感じるかと思いますが、私にとって無理なくできる範囲がこれくらいなので丁度よく頑張れていると思います。

 

気になるアレコレQ&A

りま
毎日やらなきゃダメなんでしょ?
りま
日にちが空いたら筋トレの効果はなくなるのかなあ
りま
筋肉痛でも続けなくちゃ

こう感じて挑戦することが億劫になっていませんか?

 

大丈夫です!

リングフィットのゲームの中で、その不安を解消してくれます。

ぜひ見てください。

 

画像をクリックすると拡大表示されます。

右を押すと次の画像になります。

こういう言葉もくれるから頑張っていけるんですよね。

 

実際に効果はあるの?

冒頭で「5ヵ月目に突入した」なんていいましたが、数えてみたらプレイしているのは57日間でした。

サボりが多かったですね。

しかし「運動嫌い×面倒くさがり」の私からしたらかなり頑張っている方です。

 

これだけやった結果はどうなったのでしょうか?

 




目標

  • 体重をキープ
  • くびれをつくる
  • ぽっこりお腹改善
  • 美脚
  • 全体的に筋肉をつける
りま
この目標でやってきました

結果

  • 体重をキープ「〇」
  • くびれをつくる「△」
  • ぽっこりお腹改善「△」
  • 美脚「×」
  • 全体的に筋肉をつける「△」

退職後に始めたため、以前と比べて身体を動かす機会が格段に減っていました。

その状況でこの結果なら十分だと思っています。

体重は食事量が減ったことも理由の一つかもしれませんが、それ以外は確実にリングフィットのお陰だと実感しています。


 

 

リングフィットを続けるコツ

  • やる日・時間帯を決める
  • やる気を落とさないことを最優先に
  • 辛い時にはサボる
りま
これだけです

サボってばかりの私なので説得力が無いかもしれませんが、日が空いてしまってもとにかくやめないことが大事だと思うんです。

自分への「アメとムチ」を上手く使い分けていきましょう。

 

やる日・時間帯を決める

私の場合

  • 平日毎日
  • 冬の寒い時期は朝食後
  • 夏の暑い時期は昼食後

 

タイマー機能を使って、必ず同じ時間にタイマーが鳴るようにしています。

 

冬は時間が経つと寒くてやる気が出なくなるので、朝の内に。

逆に夏は少しの運動でも汗をかくので、終わったらお風呂に直行できるように夕方と決めています。

 

このように自分が一番やる気のでる時間帯を見つけておくこと

 

私のような性格だと、「出来る時にやる」程度の気持ちでは一生やる日は来ません。

ここは「ムチ」で!

しっかり決めておきましょう。

 

やる気を落とさないことが最優先

私の場合

  • ボス戦ではスムージーを使う
  • 運動負荷は無理に上げない
  • 運動負荷は一度上げたら基本下げない
  • カスタマイズモードを活用する

 

スムージーの活用方法

 基本的に私は「アドベンチャーモード」をプレイします。

その中でスムージーを使うと、普通より戦いが有利になります。

 

初めの頃は雑魚キャラ相手にも頻繁に使っていたのですが、今は基本的にボス戦の時だけと決めています。

 

やる気を落とさないためにスムージーは使ってもいいが、頻繁に使うなら負荷を上げる・自分にとってキツイフィットネスを中心にするなどバランスよくやる

 

りま
私はキツイフィットネスばかりやってられないので、スムージーを控えています

 

運動負荷の設定

運動負荷は無理に上げない」と決めている一方で「一度上げたらよっぽど辛くない限り下げない」と決めています。

 

始めたての頃は少しずつ上げて運動負荷は安定した「24」でやっていました。

1回頑張ってみようと思い「25」にあげたものの、キツくなって下げたことを覚えています。

 

しかし下げたのはその時1回だけ。

今は「28」まで上げることが出来ました。

りま
少しずつ成長しているのかな

 

カスタマイズモードを活用する

 

選べる組み合わせ

  • おすすめパック
  • 各フィットネス
  • ジョギング
  • リズムゲーム
  • ミニゲーム

変更できる点

  • 難易度(ゲーム)
  • 回数(フィットネス)
  • 順番
  • 朝・昼・夕・夜(ジョギング)

1つずつ設定が出来ます

 

自分の体力・その日の体調・重視して鍛えたい部位などによって、自由にカスタマイズが出来るのがこのモードです。

 

カスタマイズを上手く活用して、楽しくできる組み合わせを何通りか決めておくとやりやすいですよ。

 

ジョギングはカスタマイズモードでやらないと、自分のデータに運動履歴が加算されません

 

辛い時にはサボる

私の場合

  • 生理時は無理にやらない
  • 筋肉痛の日は無理にやらない
  • そもそも気分が乗らなければやらない
りま
もうこれが一番大事です

 

あくまで「平日毎日やる」という目標は頭においたうえでです。

ちゃんとその目標が自分の中にあれば、「昨日は休んだから今日はやろう!」と思えるはずです。

その日は思えなかったとしても、いつかやりたくなる日が来るので大丈夫です。

 

リングフィットを始める前に準備をするもの

私が準備するもの

  • ヨガマット
  • 運動するときの服

 

ヨガマット

りま
私が買ったマットです

初日はマット無しでやったのですが、走る時の音がうるさく、足も痛くなりました。

そのため、すぐに購入しました。

 

防音効果は無いので気休め程度ですが、あるとないじゃ変わります。

収納も楽なので買ってよかった商品です。

 

服装

私の場合

:半袖Tシャツ・短パン・スポブラ

:長袖Tシャツ・短パン・スポブラ

 

私は家にある服でやっています。

冬は始める前は寒いですが、すぐに体がポカポカするので薄着で大丈夫です。

 

りま
形から入るためにスポーツウェアを揃えてみるのもアリだと思います

 

運動をする時に「水」は必ず用意しましょう!

夏でも冬でも必ず用意をして、こまめに水分補給をしながらやっています。

 

まとめ

いかがでしたか?

こんな私でも楽しく続けられている運動が、リングフィットアドベンチャーというゲームです!

少しでも気になっている方は、ぜひ挑戦してみてください。

 

りま
ここまでお読みいただきありがとうございました♪
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